La lombalgie, qui signifie douleur lombaire, et couramment appelée « mal de dos », peut être une expérience débilitante pour de nombreuses personnes. Cette condition peut affecter le mouvement, la qualité de vie, le bien-être émotionnel et la capacité à travailler. Heureusement, il existe des solutions efficaces pour réduire, voire cesser la douleur. L’une des approches les plus couramment utilisées est la physiothérapie. Dans cet article, nous explorerons les causes de la douleur lombaire, les bénéfices et l’efficacité de la physiothérapie comme traitement.
Est-ce que la douleur lombaire est fréquente?
Les douleurs lombaires sont un problème de santé fréquent au Canada. Selon Statistique Canada, environ 16 % de la population canadienne âgée de 12 ans et plus a déclaré avoir ressenti des douleurs lombaires chroniques en 2019. Ces douleurs peuvent être causées par divers facteurs, tels que la sédentarité, le surpoids, la mauvaise posture, les blessures et le stress. La prévalence des douleurs lombaires augmente avec l’âge, ce qui en fait un problème majeur de santé publique.
Quelles sont les causes communes de douleur lombaire?
Premièrement, il faut savoir que la région lombaire correspond au bas du dos, soit la colonne vertébrale entre les vertèbres thoraciques (auxquelles s’attachent les côtes) et le sacrum (arrière du bassin). La douleur provenant de la région lombaire peut aussi irradier dans le bassin et les jambes, généralement d’un seul côté.
1. Tensions musculaires : Les tensions musculaires et les blessures des tissus mous autour de la région lombaire sont des causes courantes de douleurs lombaires. Cela peut résulter d’un mouvement inapproprié, d’avoir soulevé une charge lourde ou d’un traumatisme comme une chute.
2. Entorse lombaire : Une entorse est un étirement ou une déchirure d’un ligament et est malheureusement souvent utilisée à toutes les sauces. Ce type de blessure de fait généralement à la fin de l’amplitude de mouvement du dos.
3. Hernie discale : Une hernie discale se produit lorsque le matériau gélatineux à l’intérieur d’un disque intervertébral s’échappe et peut exercer une pression sur les nerfs de la colonne lombaire. Cela peut provoquer des douleurs lombaires qui peuvent irradier vers les jambes, souvent d’un seul côté.
3. Arthrose : L’arthrose, à ne pas confondre avec “l’arthrite”, peut affecter les articulations de la colonne lombaire comme les articulations facettaires, provoquant des douleurs et de la raideur.
4. Sténose spinale ou foraminale: La sténose spinale est le rétrécissement du canal rachidien dans la colonne vertébrale, ce qui peut exercer une pression sur la moelle épinière et les nerfs. Elle peut provoquer des douleurs lombaires et vers les jambes. La sténose foraminale quant à elle est le rétrécissement du canal foraminal sur un côté et provoque généralement de la douleur sur un côté du dos et peut irradier jusque dans la jambe du même côté.
5. Spondylolisthésis : Il s’agit d’une affection dans laquelle une vertèbre glisse généralement vers l’avant, ce qui peut comprimer les nerfs lombaires et provoquer des douleurs.
Quels sont les facteurs qui peuvent contribuer à la douleur lombaire?
- Posture statique prolongée (assis ou debout)
- Sédentarité et inactivité physique
- Surpoids et obésité
- Stress, anxiété et dépression
- Mouvements répétitifs
- Mauvaises habitudes lors du soulèvement de charges lourdes
- Tabagisme
- Génétique
Il est important de noter que les douleurs lombaires peuvent être causées par une combinaison de plusieurs facteurs, et la gestion optimale de la douleur peut nécessiter une évaluation médicale approfondie pour déterminer la cause sous-jacente. Le traitement de ces douleurs peut varier en fonction de la cause spécifique.
Comment la physiothérapie peut soulager la douleur lombaire?
La physiothérapie est une approche non-invasive qui vise à résorber la douleur lombaire, à restaurer la fonction et à prévenir les récidives. Elle repose sur des techniques de traitement approuvées par la science qui sont adaptées à vos besoins individuels. Voici comment la physiothérapie peut être bénéfique pour le traitement des douleurs lombaires :
1. Soulagement de la douleur
L’un des principaux objectifs de la physiothérapie est de soulager et cesser la douleur. Pour ce faire, les physiothérapeutes utilisent des techniques de traitement telles que la thérapie manuelle, des techniques de tissus mous (muscles, fascia, ligaments…), des exercices de renforcement, de mobilité et d’étirement et d’autres approches pour que vous puissiez réduire la douleur à la maison. Ils enseignent donc des techniques de gestion de la douleur et des exercices pour soulager la douleur lombaire à la maison.
Selon des études menées au Québec, la physiothérapie est souvent efficace pour soulager la douleur lombaire. Les patients qui ont suivi des séances de physiothérapie ont rapporté une diminution significative de la douleur et une amélioration de la qualité de vie.
2. Amélioration de la mobilité et de la flexibilité
Les douleurs lombaires peuvent entraîner une perte de mobilité et de flexibilité de la colonne vertébrale et vice-versa. On vise donc à augmenter la mobilité et à améliorer la flexibilité grâce à des exercices de renforcement, d’étirement et de mobilisation de la colonne vertébrale, du bassin et des hanches.
Des enquêtes au Canada montrent que les patients atteints de douleurs lombaires qui ont suivi des séances de physiothérapie ont constaté une amélioration significative de leur mobilité et de leur flexibilité. Ces améliorations permettent aux patients de retrouver une fonction normale et de reprendre leurs activités quotidiennes sans douleur ni limitation.
3. Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire est essentiel pour stabiliser la colonne lombaire et le bassin ainsi que pour prévenir les récidives de douleurs. Les physiothérapeutes enseignent des exercices de renforcement ciblés pour les muscles du dos, des abdominaux, du bassin et des jambes en fonction de l’évaluation.
4. Amélioration de la posture
Une mauvaise posture ou une position statique prolongée sont des facteurs pouvant contribuer aux douleurs lombaires. Les physiothérapeutes enseignent des techniques pour améliorer la posture au quotidien, que ce soit au travail, à la maison ou en pratiquant des activités physiques.
5. Prévention des récidives
La physiothérapie joue un rôle essentiel dans la prévention des récidives de douleurs lombaires. Les physiothérapeutes aident les patients à identifier les facteurs de risque et à mettre en place des stratégies pour les éviter.
Selon des statistiques canadiennes, les patients qui ont suivi des séances de physiothérapie ont moins de risques de connaître des récidives de douleurs lombaires par rapport à ceux qui n’ont pas suivi de traitement.
Qu’est-ce qu’on peut en conclure?
La douleur lombaire est un problème de santé courant au Canada, touchant des millions de personnes. La physiothérapie est une approche efficace et non-invasive pour soulager la douleur, restaurer la mobilité et la fonction, renforcer les muscles et prévenir les récidives. Suivant une évaluation exhaustive, les physiothérapeutes travaillent en étroite collaboration avec les patients pour élaborer un plan de traitement personnalisé et adapté aux besoins individuels. Ce plan est ensuite ajusté lors des suivis afin de s’adapter aux changements de la condition et progresser dans le temps.
Si vous souffrez de douleurs lombaires, n’attendez pas que la douleur lombaire devienne un fardeau insupportable. Agissez dès aujourd’hui pour retrouver une vie active, sans douleur et pleine de vitalité. Votre dos vous remerciera, et vous serez sur la voie de la guérison!
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Valéry Pelletier-Millette
Physiothérapeute
